cos nie tak

[...] sie nie bedziemy chwalic raczej. Dobieglem na stare miasto, wbieglem na pierwsza petle, minalem Chuda i ekipe.. i bieglem coraz wolniej. Nigdy nie sadzilem ze spotka mnie cos takiego, ale przestalo mi sie chciec..To moj jedyny prawdziwie gleboki zal do tej imprezy. Akuratnie na tym dystansie, gdzie startuje sie sporadycznie, odebrano mi [...]

pyzaaaa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 Jeśli szukasz odmiany to zacznij n.p. od skosu górnego, a drugie ćwiczenie zrób sztangielkami. [...]

<i>A jest sens zamieniać hantle na sztangę?</i> Toż o tym właśnie między innymi traktuje ten artykuł. Jeżeli hantle dobrze na ciebie działają/czujesz przy nich klatke, to możesz zrobić tak jak napisałes. Ja sam znacznie bardziej wolę ćwiczyć hantlami i rzadko u mnie pojawia się sztanga. Pamiętaj tylko jednak o tym, aby nie wykonywac [...]

DT 25., 7.12.2014 Tydzień 8. A. martwy ciąg R: 10x30, 8x60, 8x70, 8x75 R: 8x30, 8x65, 8x70, 8x73 R:10x32, 8x62, 8x67, 8x72 R: 15x30, 10x60, 10x67, 9x72 10x70, 9x72, 8x72 10x65, 10x67, 8x70 B1. wyciskanie sztangi stojąc 8x20, 8x22, 8x25 8x20, 8x23, 8x25 8x20, 8x23, 7x25 10x20, 10x23, 8x25 10x23, 9x25, 8x25 10x23, 9x23, 7x25+4x25 B2. [...]

NIe jeszcze da sie cos zrobic. Z 2 strony masz 172 i masz 17 lat jesli nie przestałes rosnac np rok temtu a np rosniesz ciagle tylko wolniej to saymymi wtiaminami mozesz podrosnac wykorzystujac potencjał genetyczny. Bo w gruncie rzeczy niaski jakos specjlanie nie jestes. Moim zdaniem pływalnia badz kosz do tego witaminy i zdrowy tryb zycia i [...]

Dziś zgodnie z rozkładem był trening A 3x10. W poprzedniej rozpisce treningowej miał być B a nie A. Pomyłka przepraszam. Po kolei: Przysiady: 1x10 na sucho; 2x10x10 kg Wyciskanie sztangi po skosie: 1x9x30kg, 1x9x32,5kg, 2x36kg Ściąganie drążka do brzucha: 1x10x65kg, 1x10x67,5kg, 1x8x70kg Prostowanie nóg siedząc: 1x10x17,5kg, 1x10x20kg, 1x10x22,5kg [...]

DZIEŃ 43 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53cca6b823e5413fb543633cbd9051e8.png + płyny: 2l woda, kawa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka, kapusta pekińska, cebula, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9409aaabcf44097835407b1b37fe6d2.png 1. Hmm, [...]

Cichaczem podglądam ;-). Bo nie wiem co mam robić w sumie - ledwo co wróciłam do jakiejś swojej rutyny po wyjazdach (oczywiście większość efektów poszła się paść i w 100% sama jestem sobie winna :-( - pracuję nad tym, ale do dupy mi wychodzi trzymanie czystej michy na wyjazdach @@-) ) to za 4 tyg znowu do Stanów, hotelowo, do roboty, potem mój [...]

Paatik w sumie jak byłam ostatnio w sklepie to pan powiedział, że ilość reklamacji w porównaniu do ilość sprzedanych zegarków to u nich 2-3% więc w sumie nie dużo. Trzeba mieć pecha. Podobno jedna pani 4 reklamowała bo coś było nie tak %-) Jeszcze dorzucam fotki Młodego. Po południu byliśmy na biegu przedszkolaka. W sumie tylko 5 chłopców z [...]

Bialko z prochu to wciaz to samo bialko, masz teraz tylko 30g, to nie tak duzo przeciez, ale jak wolisz z normalnego jedzenia to jak nie ryby czy wiecej nabialu to moze np porcja makaronu z soczewicy cos pomoze :) jest jeszcze granulat sojowy, szybko sie robi i ma sporo bialka, mozna zrobic fajny gulasz

Moja dzisiejsza miska to owsianka, jajka sadzone, schabowe w okrojonej wersji( ja miałam bez bułki tartej), pierś pieczona w sezamie i na kolację sałatkę. Chyba z dnia na dzień gorzej. Nie wiem gdzie się dziś rypnęłam, ale do kolacji jeszcze byłam pewna, że mi wszystko się ładnie poukłada a tu lipa. Gdybym zorientowała się wcześniej to dobiłabym [...]

15.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885f887531b14baa9330edb3ea769dad.jpg miska: kanapki z kurą wędzoną i serem + pomidor w śmietanie, po treningu baton i shake (błąd, bynajmniej błąd z batonem, kompletnie nie wiem co mnie podkusiło, lepsze to może niż nie wiem snickers ale serdecznie żałuję, nawet nie zjadłam w całości...), jajecznica na kurze [...]

13.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d0a7d65ea51441d8a2f70ddd919686a.jpg miska: jajecznica i kanapka, śledź, kurczak wędzony, burgery z piekarnika(mięso wołowe mielone ale nie wiem dokładnie z jakiej części, więc strzelam, że karkówka, ale dokładnie to nie wiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0188931e090449d5912e0ebe78660f21.png Założenie: 1500 kcal, BTW [...]

Nie tak brutalnie, tygrysie! Czas na kąpiel. Jeszcze wpadnę i edytuję/napiszę posta, jeśli coś ciekawego wpadnie mi do głowy hrhr. Pozdr.

Saib-Dorzucaj kalori co sie tam bedziesz pierd**,ja tez jade ostro i dorzucam.... Przeciez jak zauwazysz ze cos bedzie nie tak to zjedziesz.. Pozdrawiam.

ja jestem endo-typowym i troche pracy też jest z dieta ale udało mi się robic mase i jednocześnie utrzymac widoczną kratke na brzuchu, nie tak jak u Ciebie ale mięsnie widac test jest na innym forum,jak chcesz to zajrzyj nick mam taki sam. jeśli masz coś z endo,jak sam mówisz, to zryzygnowałbym wogóle z chleba... pozdro.

Środkowe prostowniki były w porządku,w drugim filmie trochę przegiąłem z zejściem w dół,ale nie mam wyczucia. Generalnie te miesnie, ktore czules najbardziej to Twoje najslabsze ogniwo - zawsze. Tak,od dawna czuję,że dwugłowe i dupa to moje słabe ogniwa,tylko się ****a zabrać coś nie mogłem ;/ Wiem,że matematyką się nie ma co sugerować,ale tak [...]

[...] to mecze Ciebie ;-) Lenistwo to ostatnia rzecz ktora mozna o mnie powiedziec. Ja poprostu widze po sobie ze jak lapie dwie powazne kontuzje w ciagu 3 miesiecy to znaczy ze cos jest nie tak. To raz. A dwa to ze po treningu przysiadow czuje zmeczenie dosc dlugo, nie mam mozliwosci wypoczac bo potem w ciagu tygodnia mam 3 treningi pod rzad kosza i [...]

[...] scislego ograniczenia kalorii powoduje skok wagi, jezeli tylko gigantyczna ilosc ruchu utrzymuje cie przy figurze z ktorej, zreszta i tak nie jestes zadowolona to znaczy ze cos jest nie tak. Prawda? Jezeli 2+2=4 w przestrzeni, w ktorej zyjemy, to co nie zrobisz zawsze ci taki wynik wyjdzie, ile lat bedziesz ponawiala dodawanie by wciaz udowodnic [...]

DZIEŃ 31 09.02.2011 TRENING hmm, chyba coś nie działa poprawnie ImageShack spróbuję z linkiem wkleić http://img17.imageshack.us/i/trenig09022011.jpg/ Pajac na podłodze 100x Rozciąganie Postanowiłam się dziś dobić i poszłam biegać Podkręciłam tępo Myślałam, że ducha wyzionę tętno na koniec 191 Próbowałam zrobić przysiad przedni,niestety, [...]